Ataques de pânico e a Terapia EMDR

Já sentiu de repente o coração a disparar, sensação de falta de ar, tonturas, medo de morrer ou enlouquecer, mesmo sem motivo aparente? Se sim, pode ter tido um ataque de pânico. Esse tipo de experiência é mais comum do que parece e afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

A boa notícia é que existem tratamentos eficazes, e um deles tem ganho cada vez mais espaço: a terapia EMDR, é a sigla em inglês para Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que significa "Dessensibilização e Reprocessamento por Meio dos Movimentos Oculares". Neste artigo, vamos explicar o que são os ataques de pânico e como esta terapia pode ajudar a superá-los.

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é uma crise intensa de ansiedade que surge de forma súbita. Os sintomas mais comuns são:

• Palpitações (coração acelerado)

• Falta de ar

• Tontura ou sensação de desmaio

• Tremores

• Dor no peito

• Sensação de que algo muito mau vai acontecer

• Medo de morrer ou perder o controlo

  
  

Esses episódios duram, em média, de 10 a 30 minutos, mas o impacto pode durar muito mais, deixando a pessoa com medo de ter outra crise. Em alguns casos, isso leva à Perturbação de pânico, quando os ataques se tornam frequentes e causam grande sofrimento emocional.

Por que é que isso acontece?

Os ataques de pânico podem ter várias causas. Muitas vezes, eles surgem após períodos de stress prolongado, traumas antigos ou experiências difíceis que o cérebro não conseguiu processar de forma adaptativa. Mesmo que a pessoa não se lembre de um evento traumático específico, essas experiências podem ficar "guardadas" de forma disfuncional no sistema nervoso. A Terapia EMDR tem demonstrado resultados eficazes no tratamento destes sintomas.

O que é a Terapia EMDR?

A técnica foi criada nos anos 1980 pela psicóloga Francine Shapiro e é usada principalmente para tratar traumas e as perturbações de ansiedade.

Durante a sessão de EMDR, o terapeuta ajuda o cliente a aceder a memórias difíceis enquanto estimula os dois lados do cérebro (geralmente com movimentos oculares, sons alternados nos ouvidos ou toques leves nas mãos). Isso ajuda o cérebro a “desbloquear” e reorganizar essas memórias de forma saudável.

Como é que o EMDR pode ajudar nos ataques de pânico?

Mesmo que o ataque de pânico apareça “do nada”, muitas vezes ele está associado a experiências passadas que foram mal processadas: uma perda, um acidente, rejeições, medos antigos, entre outros.

O EMDR vai direto à raiz do problema. Em vez de se focar só nos sintomas atuais, ele procura as causas emocionais que ficaram “bloqueadas” e que ainda influenciam a vida da pessoa. Ao reprocessar essas lembranças, os sintomas do pânico tendem a diminuir ou desaparecer.

Além disso, o EMDR também trabalha os gatilhos atuais (situações que disparam a crise) e os medos futuros, ajudando a pessoa a sentir-se mais segura e com a sensação de controlo. Diversos estudos mostram que o EMDR é eficaz não só para traumas, mas também para as perturbações de ansiedade, incluindo os ataques de pânico. Muitas pessoas que não se adaptaram bem a outras terapias, tiveram resultados com o EMDR.

A terapia EMDR é uma ferramenta poderosa para ajudar o cérebro a "desbloquear" memórias e sensações difíceis, diminui os sintomas e promove o equilíbrio emocional.

É importante lembrar que cada caso é único. Por vezes, a combinação de diferentes abordagens (terapia e medicação, por exemplo) pode ser o melhor caminho.

Agende a sua Consulta

Barbara Carvalho

Psicóloga, Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.