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“Não sinto nada.” “Parece que não estou aqui.” “É tipo um vazio.” Não é incomum este tipo de descrição na consulta de psiquiatria ou psicologia. A pessoa descreve um mundo que perdeu cor e profundidade, como se houvesse uma película que a impedisse de experienciar a vida plenamente. Os sentidos ficam mais esbatidos, as emoções perdem a sua manifestação no corpo e há como que um nevoeiro que se atravessa no caminho. Esta forma de estar no mundo pode ser um mecanismo de sobrevi

Hoje em dia, a partilha de ideias sobre como educar os filhos, a oferta de livros, blogs e publicações nas redes sociais sobre estratégias de parentalidade parece infinita. O acesso à informação nunca foi tão fácil. Contudo, a par da curiosidade sobre o tema, surge muitas vezes uma tendência para o perfeccionismo e desenvolvem-se crenças sobre a obrigatoriedade de não falhar, pautadas por pensamentos como “tenho de educar o meu filho da maneira mais saudável possível” ou “ten

Ser pai ou mãe implica, inevitavelmente, cometer erros: desde perder a paciência, responder de forma mais brusca, interpretar mal aquilo que os filhos estão a tentar dizer, até tomar uma decisão que, mais tarde, se percebe ter sido errada ou injusta. Quando estas situações acontecem, facilmente surge a preocupação de ter prejudicado irremediavelmente a relação. No entanto, uma relação saudável entre pais e filhos não se caracteriza pela ausência de momentos negativos. Pelo co

Há pessoas que sentem e se queixam que nunca conseguem verdadeiramente “desligar”. Mesmo quando está tudo aparentemente bem, o corpo permanece tenso, a mente procura sinais de perigo e qualquer alteração no ambiente pode despertar uma sensação imediata de alerta. Esta experiência pode estar relacionada com a hipervigilância: um estado de alerta aumentado em que o cérebro permanece constantemente atento à possibilidade de algo correr mal. Quando o cérebro aprende a estar sempr

PHDA — Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção. Um nome complexo para uma perturbação do neurodesenvolvimento que pode ter um impacto significativo no dia a dia das crianças e das suas famílias e que afeta, em Portugal, cerca de 5 a 10% das crianças em idade escolar. Mas, afinal, o que significa ter PHDA? Antes de mais, é importante compreender que a PHDA pode manifestar-se através de diferentes conjuntos de sintomas: o défice de atenção, a hiperatividade e a impuls

“MAS ELA PARECE TÃO BEM…!” Há pessoas que continuam a trabalhar, a estudar, a cuidar dos filhos, a responder a mensagens, a cumprir compromissos e até a sorrir enquanto, por dentro, sentem que estão a chegar ao limite. Por vezes, são precisamente as pessoas de quem menos suspeitamos. A ideia de que uma pessoa deprimida deixa de funcionar completamente pode dificultar o reconhecimento do sofrimento psicológico. A depressão nem sempre aparece como alguém que deixa de sair da ca

"Desliga o telemóvel." "Só mais cinco minutos!" Em poucos segundos, a conversa transforma-se numa discussão. A voz sobe de tom, surgem lágrimas ou respostas desafiantes. No final, os pais sentem que perderam o controlo e os filhos sentem que não foram compreendidos. Se esta situação lhe é familiar, saiba que acontece em muitas famílias. Cada vez mais conflitos surgem em torno dos ecrãs. No entanto, aquilo que parece ser apenas uma discussão sobre um telemóvel, um tablet ou um

Nos últimos anos, o conceito de “criança interior” tornou-se popular fora do contexto clínico, muitas vezes associado a discursos mais simplificados sobre desenvolvimento pessoal. No entanto, na prática psicológica e na neurociência, esta ideia não é uma metáfora vaga, tem bases claras no desenvolvimento do cérebro, na regulação emocional e na forma como construímos a nossa identidade ao longo da vida. Quando falamos de “criança interior”, não estamos a referir-nos a uma pa

Quantas vezes desejou simplesmente deixar de sentir ansiedade? Talvez antes de uma reunião importante, de um exame médico ou perante uma decisão que poderá mudar o rumo da sua vida. Vivemos numa época em que a ansiedade é frequentemente vista como algo a eliminar rapidamente. No entanto, a ansiedade é uma emoção humana fundamental, desenvolvida para nos ajudar a identificar ameaças, antecipar desafios e mobilizar recursos para agir. Quando sentimos ansiedade, não é apenas a n

Muitas vezes associamos tristeza infantil, a comportamentos de isolamento, choro, ou pouca atividade por parte da criança. No entanto, a tristeza infantil raramente é tão linear e literal. A imagem que integramos de tristeza nem sempre corresponde às suas múltiplas facetas. A tristeza passa despercebida quando se camufla de comportamentos ou atitudes que não correspondem ao tipicamente esperado, e passamos a ver comportamentos que escondem um sofrimento emocional como má edu

Na prática clínica e no quotidiano familiar, é frequente encontrarmos relatos de pais que se sentem exaustos por não saberem como gerir as reações dos seus filhos. Descrevem crianças que toleram mal as etiquetas das roupas, que entram em crise de choro perante uma mudança repentina de planos ou que se isolam por completo em ambientes ruidosos, como festas de aniversário. Historicamente, estes comportamentos foram rotulados como "manhas", "mimos", "falta de pulso" ou simplesme

Estás numa conversa banal e, de repente, uma frase específica, o tom de voz de alguém ou até mesmo um breve silêncio faz o teu coração acelerar, o estômago apertar ou uma onda de irritação assumir o controlo. Em segundos, a harmonia desaparece e vês-te imerso numa reação emocional desproporcional ao que acabou de acontecer. No jargão popular e nas redes sociais, costumamos dizer, de forma quase leviana, que algo nos deu um gatilho. Mas o que realmente se esconde por trás dest

Muitas vezes esperamos que as crianças consigam “acalmar-se sozinhas” diante de uma birra, de um choro intenso, de uma frustração ou de um momento perturbador. Contudo, a verdade é que a autorregulação não nasce de forma espontânea; constrói-se na relação. Quando um adulto está stressado, tende a possuir - ou deveria possuir - recursos internos que lhe permitem parar, pensar e reorganizar-se emocionalmente. Uma criança ainda não os tem. O cérebro infantil encontra-se em desen

Na prática clínica, é frequente encontrarmos pessoas que reconhecem a importância de impor limites, mas que sentem uma grande dificuldade em fazê-lo. Esta dificuldade está muitas vezes enraizada em padrões emocionais e relacionais construídos ao longo do tempo. Aprendemos desde cedo a ouvir “não” e, muitas vezes, a sentir que o nosso próprio “não” não era ouvido ou respeitado. Ao longo do tempo, isto pode levar-nos a associar o ato de dizer “não” a consequências negativas nas

Quando uma criança faz uma birra, é fácil interpretar o comportamento como desafio, desobediência ou “falta de limites”. No entanto, do ponto de vista da Terapia Cognitivo-Comportamental, a birra é, muitas vezes, um sinal de algo mais profundo: uma emoção intensa que a criança ainda não consegue compreender, organizar ou expressar por palavras. É como se a criança estivesse a viver uma “tempestade emocional” sem ter ainda um abrigo interno onde se proteger. O cérebro infantil

A necessidade de agradar os outros é frequentemente valorizada pela sociedade. Ser disponível, empático e cooperante são qualidades positivas, até ao ponto em que deixam de ser uma escolha e passam a constituir uma exigência interna. Quando agradar se transforma numa necessidade psicológica, surge frequentemente um custo emocional elevado e silencioso. Do ponto de vista psicológico, a necessidade de agradar está muitas vezes associada a padrões de validação externa, medo de r

A parentalidade pode ser definida pelas funções e práticas desenvolvidas no decorrer do laço estabelecido entre o adulto e a criança, com vista ao primeiro assegurar o cuidado e desenvolvimento do segundo. Tal como a Psicóloga Mariana Negrão descreve “a parentalidade (...) é influenciada por vários fatores, entre os quais, as experiências com os respectivos pais e mães (...)”, destacando-se uma dimensão crucial e frequentemente negligenciada nas discussões sobre os desafios d

Vivemos numa era hiperconectada. Temos redes sociais, grupos, mensagens instantâneas e múltiplas formas de contacto. Ainda assim, cada vez mais pessoas relatam uma experiência silenciosa e dolorosa: sentir-se isoladas… mesmo quando não estão sozinhas. O isolamento emocional e a sensação de não pertença não são fraquezas. São sinais importantes do nosso sistema emocional. O que é a sensação de não pertença? A pertença é uma necessidade humana básica. Desde cedo, procuramos lig

Nos últimos anos, tem-se verificado um aumento significativo de crianças encaminhadas para consulta de Psicologia com queixas de dificuldades de atenção, birras intensas, ansiedade, regressões no comportamento ou problemas de controlo emocional. Muitos pais chegam às consultas exaustos, com a sensação de que “já tentaram de tudo” e de que o comportamento da criança está cada vez mais difícil. A investigação científica ajuda-nos a compreender que, em muitos destes casos, o pro

As perturbações da personalidade , em particular a Perturbação Borderline da Personalidade (PBP) , caracterizam-se por padrões persistentes de instabilidade emocional, dificuldades nas relações interpessoais, impulsividade e sofrimento psicológico significativo. Estas manifestações não surgem de forma isolada; estão frequentemente associadas a experiências adversas precoces , como negligência emocional, abuso, perdas significativas ou relações de apego inseguras. Durante muit