A procrastinação e suas consequências para a saúde mental

A procrastinação é um fenómeno em que as pessoas tendem a adiar tarefas importantes, muitas vezes preferindo atividades de menor importância ou que proporcionam gratificação instantânea.

As consequências dessa prática podem ser significativas para a saúde mental.

Em primeiro lugar, a procrastinação pode aumentar os níveis de stress. Quando deixamos tarefas para o último minuto, temos menos tempo para concluí-las, resultando em pressões e ansiedades adicionais. Este ciclo de stress pode levar a sensações de sobrecarga, exaustão e em graus elevados poderá desencadear o Burnout que é um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema relacionada ao trabalho. 

Além disso, a procrastinação está frequentemente ligada à baixa autoestima. Adiar tarefas pode resultar em sentimento de culpa e inadequação, especialmente quando percebemos que estamos constantemente a falhar em cumprir prazos ou obrigações. Este comportamento pode criar uma espiral negativa, onde a pessoa se sente cada vez menos capaz de lidar com as responsabilidades diárias.

A procrastinação também pode ter um impacto negativo na qualidade do sono. Pessoas que procrastinam frequentemente acabam por trabalhar até tarde da noite para completar tarefas, o que pode interferir no ciclo natural do sono e resultar em insónia ou noites mal dormidas.

Finalmente, é importante considerar que a procrastinação pode desencadear e provocar outros transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Pessoas que sofrem destes transtornos podem encontrar-se mais propensas a procrastinar como uma forma de evitar situações que percebem como estressantes ou desafiadoras.

Gerir a procrastinação requer autoconhecimento e estratégias práticas, como dividir tarefas em partes menores, estabelecer prazos realistas e usar ferramentas de gestão do tempo. 

Encarar a procrastinação de forma consciente é o primeiro passo para uma relação mais saudável com as responsabilidades e com a própria mente.

A procura de apoio psicológico pode ser essencial para aqueles que sentem que a procrastinação está a ter um impacto sério na sua saúde mental.

Nós, profissionais da saúde mental da Clínica Privada do Porto, estamos à disposição para ajuda-los a gerir seu tempo, a se auto regular e a combater a procrastinação em sua vida.

Serão muito bem vindos!

Ana Escobar  

Psicóloga Clínica, Organizacional, Coach e Formadora

OPP no. 24155